旅行先で観光やスポーツをする事が楽しみです。

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スポーツ後のストレッチで高血圧予防

血圧が高い人では、日常生活の中で控えなくてはいけない事に、食事では塩分を控えてカロリーを減らすこと、そしてお酒やタバコもなるべく少なくする事が必要です。お風呂なども、ぬるめのお湯につかるようにしていた方が、安全性も高いです。こういった様々な制限が出てしまうので、高血圧というのは予防をしていた方がいいものなのです。スポーツをすることで予防ができますが、長時間の運動である有酸素運動を実践する事で、高血圧の予防ができます。

ウォーキングやランニング、そして水泳も効果がありますが、呼吸を整えるようなストレッチやヨガなども効果があります。ストレッチなどは筋肉を伸ばす作用なのですが、実は呼吸をしっかりと意識することで、横隔膜や内臓の動きもコントロールする事が出来るので、血圧の安定にもとてもいいのです。スポーツなどを行う前にストレッチをしますが、こういった作用もあるのでスポーツ後には、ストレッチをして呼吸を整えるといいのです。


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