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スポーツの習慣で高血圧予防をする

スポーツによって解消できる症状に、高血圧があります。高血圧は動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの命の危険に伴う生活習慣病を誘発するものなので、常に生活の中で予防が必要になります。血圧というのは、性別や年齢、体質などが影響するのと、計ったときの状況や、体の調子によっても変化するので、あまり気にしすぎるのもよくありません。しかし、常に高い状態になっているのであれば、スポーツを習慣にして体を動かすことが効果的になります。

有酸素運動が効果的ですが、強度の高いマラソンなどをするよりも、ウォーキングなどの強度の低いスポーツを心掛けることが一番いいです。ゆっくりと負担が大きくならないようにするのがベストで、常に通常呼吸ができる程度のスピードで歩くことがいいのです。こういったスポーツをやっている時には、血圧も高くなっていますが、体を動かした後に休息を取ることによって、血圧が正常値になっているので高血圧の人には効果的です。


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