旅行先で観光やスポーツをする事が楽しみです。

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便秘解消にスポーツをやってみる

便秘という症状は3日以上排便がなく、便が長時間大腸の中にとどまっている状態が便秘になります。普通であれば、1日に一回は行われる排便ですが、常に3日くらい経たなければ出ないという人もいます。これは慢性的に便秘症になっているといえます。毎日の生活の中で、便通が良ければいいですが、あまり出ない状態は避けていきたいものです。健康な腸内環境にしていくには、食生活もそうですが、スポーツなどを取り入れてみることも大事です。

腸の活性化をさせる為にも、ランニングを始めてみたり水泳でもいいです。そして便通が悪いことの原因に、腹筋の低下が挙げられますので、低下している筋力をつけることでも、便秘から解消されます。ストレッチ運動や体操をやってみるのも効果的ですが、今流行りのヨガなどもやってみることがお勧めです。自律神経の働きによって、排便が出来ていないことも考えられるので、精神的に自分をコントロールする事によって、健康な腸へとなっていきます。


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