旅行先で観光やスポーツをする事が楽しみです。

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スポーツにおける心拍数と健康の関係

健康な成人の心臓では、心拍数は1分間に70回前後行われています。これは全身に血液を送る為に、心臓がポンプの役割をしているので、生きていくには必要な心臓の作業です。スポーツをすることによって、心拍数は高まってきますが、心拍数を一定の間高めていくことによって、心臓の作業が楽になっていきます。それはランニングのような運動で無くても、ウォーキングをすることでも、心肺機能が高める事が出来ます。心臓を強くしようと思っていると、ついつい強度の強いスポーツをやろうと考えてしまいますが、ちょっとした運動でも心臓は強くなります。

心臓の拍動は普通は気にならないものですが、体の状態や病気にかかっていると、ドキドキ感が自覚する事があります。健康な人でもドキドキする事がありますので、そんなに気にしないでもいいですが、どうしても気になる人は、ゆっくりと安静にすることです。運動では心拍数を高くする事が健康になるのではなく、運動強度を調整して健康に気をつけることが重要なのです。


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